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基本データ
（森林階層）
どんな植物？
ハート形の葉の形から、心臓および感情に関連付けて利用された。 ギリシャ神話では幼いゼウスをはちみつで育てたのが、クレタ王メリッセウスの娘メリッサと言われる。レモンバームは2000年以上も前に、古代ギリシャ人に蜜源植物として栽培されていた。当時はハチミツが唯一の甘味料で、レモンバームのはちみつは特に美味しかったと言われる。
育て方
繁殖旺盛なので植える場所に注意 暑さに弱いため、半日影の場所に植えると良い。
活かし方
ハーブティーは発汗作用、慢性の気管支炎や熱、頭痛、風邪の初期症状。 記憶力を高める効果があると伝えられ、サプリメントでは気分と記憶力が改善することがわかっている。 「鎮静効果」「鎮痛効果」があり、ドイツでは神経性不眠症および消化器系に対し有効性が認められている。 老衰の予防、入浴剤としても使用され、肌をなめらかにする効果やリラックス効果もあるとされている 。
※食用・利用に関するご注意
本ページの情報は、植物の一般的な特徴や伝統的な利用例を紹介するものであり、特定の効果・効能を保証するものではありません。
食用・その他の利用については、利用者ご自身の判断と責任において行ってください。
体質や体調によっては合わない場合もありますので、少しでも不安がある場合は、専門家や医療機関にご相談ください。
誤った利用による事故や体調不良などについては、責任を負いかねますのでご了承ください。
おすすめ品種
斑入りレモンバーム ゴールデンレモンバーム
備考
レモンバームの睡眠の質に対する効果を研究した文献を紹介します。この研究は二重盲検のクロスオーバー試験というデザインをとっています。ここでは特殊な技術を使って吸収効率を高めたレモンバームのサプリメントを飲ました結果、飲んだ群では不眠症の重症度スコアの改善や深い睡眠の時間の増加、参加者の主観的な睡眠の質も向上しました。面白いですね！注意点として、これは吸収効率を高めたサプリであり、実際の植物では吸収効率の影響で結果が安定しないと考えられています。 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11644815/#notes5
参考資料
記事を書いた人
たけさん
記事作成に協力していただいた方々
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育てた
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